左官屋の中の人のhuoです。
ある朝に突然 中指だけ腱鞘炎（けんしょうえん）を発症しました。
本当に腱鞘炎だったんかい？
整形外科で診察してもらったんだよね！
中指だけ痛いのですか？
と不思議そうに診てましたが・・・「中指」だけの腱鞘炎です。(笑)
そして治癒した？
おかげさまで ほぼ完治したのでブログを書いています♪
しかし「腱鞘炎」と診断されるまで不安でした。
なぜなら急に中指に激痛ですし。
そして関節部分を触ると痛い。。。
「リウマチ」なのかなぁ。。。
いろんな思いが頭の中をかけまわり心配しましたが「軽めの腱鞘炎」と診断し注射も無しです。
そんな不安に思う症状がある方の参考になればと 備忘録で残しておきます。
ある朝に突然 右手の中指が痛い感じ、、、
ある朝突然に右手の中指が痛いと感じました。
どんな状態か教えて～
中指の痛みの進捗状況は以下です。
- 起床してなんとなく中指（関節）が痛い感じ…
- 中指が動かしにくいが家事はする
- 昼になると段々 痛みが増してきた
- ドアを開けたり服の着脱も難しい感じ。。。
- 家族にいろいろな作業（動作）をサポートしてもらう
- 夜に寝るとき絆創膏（テープ）で中指を固定（動かさないため）
- 翌日に少し治るが・・痛みがぶり返す
- 日中も「固定」するが痛い
- ズキズキ、拍動した痛みも出てくる
- 日常生活に支障が出すぎ🥲と思い「整形外科」へ
- 「軽めの腱鞘炎」と診断される
実は「腱鞘炎」になったことは初めてではありません。
- 右手親指の付け根の腱鞘炎
- 右手小指の付け根の腱鞘炎
このように 数年に一度ほど腱鞘炎になることがありました。
ですので同じ個所（親指や小指）に痛みが出れば・・・
あっ！腱鞘炎かも！
と分かるよね～。
しかし今回は「中指のみ」の痛みのみ。。。
2,3日経過しても回復兆しがないので整形外科へ行きました。
中指がズキズキ痛いのは腱鞘炎と診断
中指がズキズキ痛いのは腱鞘炎と診断。
どんな感じで痛いですか？
曲げ伸ばしはできる？
いろいろ問診される間に 先生が中指の曲げ伸ばしをしてくれます。
するとどうでしょう、、、、
段々と中指が動かせるようになってきました☆
良かったね～
今回は「軽めの腱鞘炎」ということでした。
しかし腱鞘炎がさらにひどくなると「ばね指」という症状となるようです。
すると指を伸ばして戻すときに「引っ掛かり」の症状が出るとのこと。
指はスムーズに動かせるので軽症の腱鞘炎ですね。
腱鞘炎に効果あるのは「指の曲げ伸ばしストレッチ」
家に帰宅してからは どう過ごせばよいの？
指は固定させておく？
帰宅後は指を固定せず 曲げ伸ばしストレッチしてください。
また以下のようなストレッチも良いそうです。
- 中指だけでなく5本指を１本ずつ曲げ伸ばす
- 入浴中やテレビ視聴しながら曲げ伸ばし
- 人間は伸ばす動作より「つかむ動作」のが多い
腱鞘炎になった頃は痛みがあるので無理せず、、、しかし曲げ伸ばしすると良いです。
実際に私も痛みはありつつもストレッチを行いました。
すると顕著に痛みが消えていき曲げ伸ばしも楽に♪
ストレッチ方法はこんな感じ
YouTube動画をご覧くださいね
動画視聴やお風呂に入っているときなど、すき間時間に試してみてくださいね。
まとめ：中指だけの腱鞘炎になったがストレッチで治癒しやすい
中指だけの腱鞘炎になりましたが このストレッチで治癒しました。
普段、人間は手のひらをドーンと広げるよりも・・・
つかむ動作、縮まる動作が多いらしいよ。
ですので 日々 指を伸ばす、広げる運動は腱鞘炎防止にもなります。
指の付け根が痛いなぁと思ったら、腱鞘炎の場合 試してみてくださいね。
今回は中指だけ腱鞘炎になりましたが、中指が痛いだけでこんなに不自由になるんだ！
そうしみじみ思いました。
１本１本の指が動く。
足も動く。
体のどの部分も 常日頃 動作ができると、それは当然と勘違いしてしまいます。
不自由して改めて体が動く、健康の有難みも実感しました。
元気が一番だねー
以上「中指だけ腱鞘炎になったが指の曲げ伸ばしストレッチで治りました」の話でした。
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